DEPO Portal

Depo preporuka

Astro misterija u Sarajevu: Mujo kuje konja uživo, a mjesec proviruje...

Pred nama se definitivno nalazi vikend prepun raznoraznih dešavanja. Pored sportskog spektakla - finala Lige prvaka, ovog vikenda slavimo i rođendan Josipa Broza Tita, gledamo u zvijezde i...

Kolumna

Vodič kroz nepostojeće...

Zoran Bibanović
09.05.2013.

Izvrsni učenik iz Hrvatske, a potom i diplomac (1910.)  Medicinskog fakulteta u Beču, Đuro Orlić, postaje saradnik časopisa „Zora“ – glasnika srpske napredne omladine u Beču. Đurini...

Zašto bi država...

Slavo Kukić
28.04.2013.

U Turskoj me, točnije u Izmiru, gdje sudjelujem u radu jedne međunarodne konferencije, zatiče vijest o najnovijim uhićenjima u BiH. I to ne bilo kakvim. Uhićeni su, pročitah, predsjednik...

Opasan eksperiment...

Slavo Kukić
03.04.2013.

Daytonskim je sporazumom međunarodna zajednica, predstavljena u zemljama članicama Vijeća za implementaciju mira, dobila ulogu garanta stabilizacije BiH i kao države i kao društva. I, ruku na...

'Kvisko' za Evropsku...

Zoran Bibanović
03.04.2013.

Odvedi ga do vrata škole – naredbodavno je rekla zaposlena majka mojoj starijoj sestri. Hoću, ne brini – obećala je sestra. Prvog dana škole sestra je na kratko prekinula igru „između...

Ekran

Promo

PREHRANA JE VAŽNA: Tri trika za nestanak celulita

Kako se riješiti dosadnih nakupina na koži zbog kojih su nam noge i trbuh smežurani, a zovu se celulit? Uz vježbanje pomaže i prehrana, a evo koje namirnice i trikove možete koristiti u borbi za lijepu i glatku kožu

Ružna narančina koža muči gotovo svaku ženu, bez obzira na to ima li višak kilograma. Kako kožu na kritičnim mjestima poput bedara i trbuha učiniti čvršćom i koji trikovi mogu pomoći? Tri savjeta koje lako možete svakodnevno koristiti pronašla je Merritt Watts za Self magazin, prenosi tportal.hr.

'Ako u prehranu uključite namirnice koje hidratiziraju kožu, obnavljaju kolagen i sprečavaju nakupljanje masnoća u tijelu, možete utjecati i na celulit', rekla je glasnogovornica američke Udruge za mršavljenje Christine Gerbstadt.

Da bi se masne nakupine manje vidjele ispod kože u opasnim zonama poput stražnjice ili bedara, treba piti oko osam čaša vode dnevno jer koža bolje izgleda ako je dobro hidratizirana. Potrudite se paziti koliko vode pijete u jednom danu te pratite što jedete.

Hrana koja sadrži više vode također pomaže da lakše postignete cilj od osam čaša dnevno. Prema istraživanju Nutrition reportsa, žene koje redovno jedu namirnice poput jabuka, krastavaca ili grejpa imaju uži struk i niži indeks tjelesne mase od onih koje, primjerice, tekućinu uzimaju isključivo kroz pića i sokove.

Raznobojno povrće

Povrće u boji je bogato vitaminom C, a on osigurava da kolagen u koži ne nestaje. Ako kolagen nestaje, koža gubi elastičnost pa masnoće iskaču ispod kože i stvaraju se ružne rupice i neravnine poznate kao celulit. Prema istraživanju provedenom na državnom sveučilištu Mesa u Arizoni, dovoljna količina vitamina C može biti zaslužna da kroz vježbanje sagorite i 30 posto masnoća više. Dnevna preporučena doza vitamina C je 75 miligrama.

Cjelovite žitarice

Rafinirane žitarice koje sadrže šećer poput bijelog kruha ili riže pretvaraju se u glukozu zbog koje inzulin u tijelu naglo raste. Taj inzulin tijelu daje signale da treba stvarati zalihu masti umjesto trošiti. Tako se masnoće nakupljene ispod kože na bedrima i trbuhu vide u obliku celulita jer nema protočnosti niti cirkulacije, a masnoća je previše. Pametniji izbor su cjelovite žitarice poput integralne riže ili zobene kaše jer imaju više vlakana, a inzulin ne skače rapidno.

(DEPO/BLIN/em)